身体の美の最近のブログ記事
肩こりの症状を訴える人の中には、筋肉が張っていないのに、首や肩に緊張やこりを感じる人もいます。
これは、現代社会のストレスが原因の場合もあります。
そこで、ストレス解消法としての複式呼吸とヨガを合わせた「肩こり解消に役立つヨガ」をご紹介します。
女子栄養大の三浦理代教授は、脳を目覚めさせる食事として、ごはんなどの炭水化物（糖質）とともに、糖質を効率よくエネルギーに変えるビタミンB1を含む食品を食べることをすすめている。B1を摂取するには、うなぎ入りの卵焼きやほうれん草のごまあえなどが良い。白米を胚芽米に代えるのも賢い手だ。洋食ならピーナツクリームやシリアルなどの食品もある。
また、ビタミンB1が豊富な豚肉のほかに、脳の神経伝達物質の材料となるアミノ酸の一種「トリプトファン」を多く含む鶏肉、神経細胞の保護作用があるドコサヘキサエン酸（DHA）が多い魚なども「脳を活性化するメニュー」といて挙げられる。
ちなみに、脳の神経伝達物質の材料となるアミノ酸の一種「トリプトファン」は、ひらめきを生み出すのに重要な成分としても知られている。
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受験生によい脳を元気にするメニュー例
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献立
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栄養の特徴
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| 豚肉のチーズはさみ焼き | 豚肉のビタミンB1でエネルギー代謝アップ、チーズのカルシウムは鎮静効果 |
| 鶏肉の煮込みビネガー風味 | 鶏肉のトリプトファンが脳の神経伝達物質の材料に |
| かぼちゃとカリカリじゃこのサラダ（にんにく風味） | にんにくにビタミンB1の吸収を高める効果あり |
| アジのムニエル香草風味 | アジのDHAなどが神経伝達を活発に |
| 鶏肉の変わり揚げ | 鶏のほか、ごまのビタミン |
| ふきとエリンギのピーナッツあえ | ピーナツやエリンギにビタミンB1豊富 |
以上が脳を元気にするメニューの一例である。
また、シルクから取れる良質のアミノ酸で構成されている脳を活性化する健康食品もあるので、興味のある方はご連絡を。
一般的に夏かぜとは、高温多湿を好むウイルスによる感染症を指します。手足口病、ヘルパンギーナ・咽頭結膜熱（プール熱）などが代表的な病気です。
手足口病：手のひら・足の裏に米粒様の水泡ができ、口の中にも口内炎ができます。時には肘・膝・おしりなどにも発疹がみられます。痛みやかゆみはほとんどありません。しかし、口内炎がひどくなると痛くて食べられなくなることもあります。高熱が出ることは少なく、数日で症状は治まります。
ヘルパンギーナ：突然の高熱・不機嫌・のどの痛みで発症します。上あごの奥に水泡ができ、38～40度の高熱が2～3日続きます。数日で自然に収まりますが、のどの痛みが強く水分も取れなくなると、脱水症状になることもあります。
咽頭結膜熱（プール熱）：アデノウイルスによる感染症で、夏にプールを介して流行するのでプール熱とも呼ばれますが、プールに入らなくてもうつります。夏以外でもみられ、39～40度の高熱が4～5日続き、のどの痛みが強く、目も赤くなります。のどの検査で診断できます。頭痛・吐き気・下痢・腹痛を伴うこともあります。
感染経路は、夏かぜのウイルスが腸にも増殖するため、のどや鼻の分泌物以外に便からも感染します。予防には手洗いとうがいが重要です。症状が治まった後も2～4週間は便にウイルスが出ますので、子ども本人だけでなく、家族もオムツ替えの後などに、こまめに手洗いをしましょう。
専門の医師によると、夏かぜのウイルスに直接効く薬はないそうです。また、抗生物質も効果はありません。安静にして水分補給を心掛けて、自然に治るのを待ちます。
まれに髄膜炎などの合併症を引き起こすこともあるので、高熱・頭痛・嘔吐が続くときは早めに医療機関で受診しましょう。
楽器メーカーの「ヤマハ」が開設した「音楽と健康スタジオ」教室がある。
熟年世代から80歳代までを中心にリズミカルな音楽に合わせ、ストレッチや軽いエアロビクスなどに汗を流す。
教室は「運動と音楽の両面から脳を刺激する」ことを目的に2005年から始まり、1回1時間で月に3回。「無理せず継続が大事」だそう。
予備的な実験で、教室の参加者は思考、計算、言語などをつかさどる脳の前頭葉（額に近い部分）の血行が高まることが確認された。
また、運動が筋肉や心肺機能を向上させるだけでなく、脳を元気にさせるという研究成果が次々に発表されている。
例えば、アメリカの研究チームは、ネズミに自由運動させると、神経細胞を元気にするタンパク質の一種「BDNF」が脳内で増加することを突き止めた。運動後の壮快感は、脳が元気になるサインでもあるようだ。
いずれにしても、脳が活性化すればボケ防止につながることはいうまでもない。
マエノリことモデルの前田典子さん直伝のチェニック着こなし術です。
今年、チェニックとあわせたいアイテムは以下のようになっております。
- ストール
- ウェッジソールサンダル
- レギンス
- ヨーヨーベルト
- カゴバック
- アフリカンアイテム
ヨーヨーベルトはゴムで伸びるベルトで、ウエストや腰のあたりなど、お好みの位置で自由に使えます。
アフリカンアイテムは今年の流行なので、アクセサリーなどに使うとオシャレです。
また、首もとはあまり隠さないで、肌を露出させたほうが良いそうです。もちろん、サンダルを履くときは素足でお願いします。
高血圧の薬は、一度始めると一生飲まなければいけないって聞いたんですけど？」という質問が多いようですが、専門の医師によると、もちろん血圧が安定すれば「一生」飲む必要はないそうです。
ただし問題は高血圧が治るのか？ということなのです。
残念ながら特殊な場合以外では、服薬の継続が必要な人がほとんどのようです。
また、最近は自動血圧計がずいぶん普及してきました。つまり、自宅などで気軽に血圧を測定できるようになったわけです。
そうすると、自宅で計った血圧より、病院で計った血圧の方が高かったという経験はないでしょうか？
これは、リラックス時と緊張時やストレスを感じる時などで血圧が異なるためです。
診察室のなかでは、すくなからず緊張状態になります。また、運転中なども高くなると想像できます。
医師はこのような血圧の上下の変動や平均値などを考慮して、治療が必要かどうかを判断しているわけです。
しかし、本当に怖いのは高血圧そのものではなくて、その背後にひそんでる心筋梗塞や脳梗塞なのです。
たまに、血圧の数値に一喜一憂している方を見かけますが、注意すべきはその背後にあるものなのだと理解したほうがいいと思います。
専門の医師に相談するのは当然ですが、あなたの身体はあなた自身が責任をもってコントロールしていくしかなのです。
つまり、美容と健康への道をどう歩むかは、あなた次第ということです。
疲れ目のリフレッシュには、マッサージが効果的です。
目の周りのツボは、左右対称にいつくかあります。（イラスト参照）
人さし指、親指など、マッサージする指はなんでもかまいません。
指を優しくるぐるまわしたりするのも気持ちがいいと思います。
ただし、あまり強く押しすぎて眼球に負担をかけないように気をつけて下さい。
マッサージは、「やさしくやさしく」を意識しましょう。
ほかに耳たぶの後ろ側や首のうしろで髪の生えぎわあたりにもツボがあるので、試してみてください。
押してみて気持ちよければ、だいたいツボにはまっているサインとなります。
また、眼球を動かす筋肉もときどき刺激してほぐしましょう。
目玉を上下左右に動かすだけなので、簡単です。
ここで、パソコンを長時間する際のちょっとした疲れ目対策をご紹介します。
- 目線がやや下向きになるようにモニタの位置を調整する
- 文字の大きさが3mm以上になるようにモニタの設定をする
- 太陽光や蛍光灯の光が視界に入ったり、モニタに反射していなかチェックする
３のような光の影響は「グレア」と呼ばれ、目の疲れを増大させてしまします。
以上のようにマッサージをしたり、疲れ目対策をしてもなかなか目の疲れがぬけない場合、ドライアイや老眼、緑内障といった目の病気になっている可能性があります。
また、過労やうつ病などがひそんでいることもあるので、目の疲れには早めの対応が必要です。
乗馬クラブのオーナーと結婚したタレントの佐藤藍子さんも取り入れているヒルズダイエットというものがあるのをご存知でしたか？
簡単にいうと朝食にフルーツゼリーを食べるというだけなのですが・・・（苦笑）
ナチュラルハイジーンという考え方にもマッチしているので、ヒルズの住人に限らず、ハリウッドスターたちも取り入れている健康ダイエット法です。
ちょっと非常識かもしれませんが、朝食はフルーツゼリーのみというダイエットを始めてみては？
最近、眠りについて考える機会がありました。
当然、質の良い睡眠がとれれば健康にもつながります。
そこで、いろいろと調べてみるとアミノ酸に含まれるグリシンという成分が安眠・快眠に深く関係しているようです。
私はもともと快眠するタイプですが、グリシンをためしてみたらさらにゆっくりと安眠・快眠できました。
家族や知人も同じように言っておりましたので、効果は高いと思います。
花粉症の人にはつらい時期になりました。
私の友人は、朝、ヨーグルトにすった蓮根を混ぜて食べると楽になるそうです。
また、昨日のいいとものゲストだった佐田真由美さんはノニジュースで花粉症が治ったそうです。
試してみては？
